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¿HAY QUE COMER 5 VECES AL DÍA?



Popularmente se cree que si se toma algo entre las comidas principales del día, se consigue llegar con menos hambre a estas y al final se acaba comiendo menos. Hay personas que incluso creen que de esta forma se acelera más el metabolismo y se queman más calorías, pero, en realidad todo esto no es del todo cierto.

Entonces, ¿ cuántas veces hay que comer al día 3,4 ,5? Pues aunque quizás os suene una respuesta un poco decepcionante, no existe un número ideal ni podemos decir que un número de comidas sea mejor que otro.
¿No sería mejor si en vez de preocuparnos por el número de veces que comemos al día, nos empezamos a preocupar más por la ingesta total y sobre todo por la calidad y el tipo de alimentos que consumimos a lo largo del día?
Cuando comemos más veces puede ser un arma de doble filo: una oportunidad de hacer buenas elecciones o una amenaza de elegir productos poco interesantes desde el punto de vista nutricional y para la salud.
Es cierto que para algunas personas puede ser útil introducir más comidas al día para llegar con menos ansiedad a la comida y la cena , pero si en estos tentempiés vamos a ingerir alimentos de poca calidad nutricional como pueden ser bollería, galletas, batidos o zumos, puede que no sea tan buena idea introducirlas.

Por lo tanto, podemos decir que al final lo importante no es cuantas veces comemos sino que debemos tener más en cuenta la calidad y la cantidad de lo que comemos, no comer una vez que nos sentimos saciados, que evitemos los atracones y si te entra hambre ente horas, intenta tomar siempre opciones saludables.

Si quieres aprender a llevar una alimentación más saludable, no dudes en pedir cita con nuestra nutricionista.

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