Este método de entrenamientos se basa en una mezcla de ejercicio cardiovascular y entrenamiento de la fuerza como método para acelerar las pulsaciones de nuestro organismo y de esta forma lograr como efecto principal el aumento de nuestro gasto metabólico basal (el gasto energético cuando estamos en reposo).

¿Qué es el entrenamiento metabólico?

Para que un entrenamiento pueda considerarse metabólico, hay una premisa que debe cumplir necesariamente: que sea capaz de elevar nuestra tasa metabólica basal y genere lo que conocemos como "efecto EPOC", es decir, el efecto de consumo de oxígeno post-ejercicio. Debemos recordar que el efecto EPOC puede durar hasta 72 horas una vez finalizada nuestra rutina.

Generalmente, este tipo de entrenamientos se componen de sesiones tipo HIIT, caracterizadas por los entrenamientos de alta intensidad y en las que introducimos breves periodos de tiempo de descanso o descanso activo entre ejercicios o entre series.