24/11/2022
¿Quieres una dieta milagro que te ayude a perder peso? Soy Miriam Ramírez, nutricionista de Wellness Pilates Studio y a continuación te explicaré : por qué debemos decir NO a las dietas milagro.
1) No son sostenibles a largo plazo:
Son menús que nos prohíben muchos alimentos o nos proponen cantidades de comida ridículas. Entonces ,¿Adelgazaremos rápido? Probablemente si pero perdiendo músculo y sobre todo líquido, pero nada de grasa.
¿ qué pasará cuando volvamos a nuestra rutina habitual? Pues al no dar al cuerpo suficiente energía durante varias semanas ,cuando comamos gastará la energía de los alimentos mucho más rápido y necesitará mucha más cantidad de alimentos para saciarse, esto nos lleva a un aumento de apetito y al famoso efecto rebote, con el que podemos ganar hasta el doble de peso de antes de haber empezado la dieta.
2) Tienen efectos perjudiciales para la salud:
Además del efecto rebote,como nuestra dieta ya no es tan variada y comemos muy poco nos pueden provocar déficits de vitaminas y minerales e incluso enfermedades crónicas.
A nivel mental, nos tapan nuestras sensaciones de hambre y saciedad haciendo que no sepamos escuchar a nuestro cuerpo y suponiendo un factor de riesgo para el desarrollo de trastornos de la conducta alimentaria como anorexia,bulimia,etc.
3) No nos enseñan lo que es una buena alimentación
El efecto rebote de estas dietas nos hará volver a necesitarlas siempre. De esta forma nunca aprenderemos a llevar alimentación saludable y equilibrada en que se mantenga en el tiempo y se adapte a nuestras necesidades.
Hacer dietas milagro que suponen un cambio drástico al final no es efectivo, aprender las características de una alimentación saludable y aplicar pequeños cambios en nuestra dieta si. ¿ Y tu cual eliges?
Si quieres realizar una perdida de grasa adecuada, personalizada y además aprender a como llevar una alimentación y un estilo de vida saludable, estaré encantada de atenderte en nuestro centro.
Pide ya tu cita llamando a nuestro centro o al 695537178.