El Método Pilates es un sistema de ejercicios de fuerza y flexibilidad que se caracteriza por el trabajo de tonificación, corrección postural, flexibilidad, equilibrio y el trabajo de mente y cuerpo. Pero no solo es exclusivamente un conjunto de ejercicios, sino que es un Método en el cual se involucra tanto el cuerpo como la mente.

Como bien dijo el fundador del Método, Joseph H. Pilates: “La buena postura se puede adquirir acertadamente sólo cuando el cuerpo entero está bajo perfecto control.”
En estas secciones el ritmo de trabajo y la intencidad de los ejercicios es de una alta intensidad solo acto para valientes.